طرق.الوقاية.من.مرض.السكر.؟
من الممكن منع الإصابة أو حتى تأجيل الإصابة بمرض السكر إذا كان هناك استعداد وراثي للإصابة به من خلال مجموعة من الأمور التييجب الاهتمام بها ؛ وهي :
1⃣ ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ، كما ينصح باستعمال الدرج بدلاً من المصاعد الكهربائية ، أو حتى اللعب مع الأطفالالصغار لبذل نشاط جسدي.
2⃣ المحافظة على وزن الجسم في معدلاته الطبيعة ، وتقليل تناول الشحوم ، والانتباه للسعرات الحرارية اليومية ، حيث تعتبر السمنة من أهممسببات الإصابة بالسكر.
3⃣ المحافظة على معدل الضغط والكولسترول ضمن المعدل الطبيعي.
4⃣ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات.
5⃣ الامتناع عن تناول الحلويات بكثرة.
6⃣ التوقف عن التدخين نهائياً.
شكراً على تفاعلكم معنا