أصعب اللحظات

أصعــب اللحظــات التي تمر علينا كل يوم لحظاة النهــوض من الفراش ​ صبــاحاً

 و لكــن يمكنــك جعـلها ســهلة من خــلال هــذه النصــــائح.👇🏻

 ​​⏰||-​الاستيــقاظ مبڪـرا​

الاستيقاظ مبكراً هو حلم صعب الوصول إليه عند البعض وعادة جيدة ومتكررة عند الآخرين ، 

🚸|ولكن يجب عليك أن تعلم عزيزي القارئ أن المستيقظون مبكرا ليسوا أشخاص خارقين فهم يتبعون نظاماً وحياة صحية فـيستيقظونويقومون بالمشي فجراً ثم العودة للمنزل للاستحمام وتناول الإفطار ثم التوجه لعملهم ، ⚜↤إذا كنت تريد أن تصبح مثلهم عليك بإتباع تلكالخطوات البسيطة لـ علاج الكسل

 ​😴||-​ ​النــوم مبكراً​ ..

من طرق علاج الكسل

عليك الاستعداد للنوم باكراً قبل الميعاد الذي تود الاستيقاظ فيه بـ 8 ساعات ،

 فإذا التزمت بتلك العادة لن تنام متأخراً وستستطيع الاستيقاظ باكراً  قبل ميعاد استيقاظك بـ 15-30 دقيقة ..

♂||-​ ​فكر في سبب جيد للاستيقاظ​ ...

↩ابدء صباحك بنشاطك المفضل سواء كان ممارسة

🏃🏻ـ رياضة المشي ، 

📓ـ القراءة 

🍱ـ أو حتى تناول الفطور مع أسرتك..

☕ ||- ​قلل من استهلاك للكافيين​ 

يُنصح بتناول كوب أو كوبين من القهوة على الأكثر في الصباح ،

 وتناول جرعة أكثر من ذلك سيؤثر على قدرتك على النوم والاستيقاظ باكراً.

 ​♻||-  التمدد​ 

التمدد صباحاً يعطي جسمك دفعة من الطاقه ويساعدك على الاسترخاء والحصول على ذهن صافي ويعطيك الإحساس بشعور رائع

 ​🍶||​ ​-  شرب الماء​ 

إذا كان جسدك يعاني من الجفاف فستشعر حتماً بالكسل والإنهاك ،

 ومن المعروف أن للمياه فوائد كثيرة ، 

↩وشرب المياه صباحاً على معدة خاوية يساعد في

 👈🏻تنظيف المعدة 

 👈🏻والقولون

 👈🏻بالإضافة إلى أن المياه تحفز الطاقة ،

 👈🏻وبشرب كوب صباحاً من لماء البارد يساعد على تحسين التمثيل الغذئي.

​🏃🏽‍♀ ||-  الرياضــة​ 

الرياضــه شي مهم لجعل يومك نشيطا وجسمك في نشاطه .

 ​🍱||- الفطـور​ 

 تناول سيعطيك شعور بالطاقه طوال اليوم وإذا كان وقتك محدود فيمكنك تناول أي من مشروبات السموثي المعدة في المنزل .

 ​♂ ||-  الاستحمام صباحا​

الاستحمام صباحاً حتماً سيعطيك شعور بالانتعاش والنظافة كما أنه سينشط عقلك وجسدك.

 ​⏰||-  اظبط منبهك ع صوت هادﮱ​ 

الاستيقاظ على صوت هادئ ومريح أفضل بكثير من الاستيقاظ على أصوات مزعجة أو ضوضاء ،

 فسماع صوت رقيق هادئ في الصباح  مثل

 📖| ايات من القرأن الكريم يساعد على  تحفيز مخك والاستيقاظ في نشاط وتحسين المزاج طوال اليوم .

تبعونا كي يصل لكم كل جديد على الرابط التالي 👇