أصعب اللحظات
أصعــب اللحظــات التي تمر علينا كل يوم لحظاة النهــوض من الفراش صبــاحاً
و لكــن يمكنــك جعـلها ســهلة من خــلال هــذه النصــــائح.👇🏻
⏰||-الاستيــقاظ مبڪـرا
الاستيقاظ مبكراً هو حلم صعب الوصول إليه عند البعض وعادة جيدة ومتكررة عند الآخرين ،
🚸|ولكن يجب عليك أن تعلم عزيزي القارئ أن المستيقظون مبكرا ليسوا أشخاص خارقين فهم يتبعون نظاماً وحياة صحية فـيستيقظونويقومون بالمشي فجراً ثم العودة للمنزل للاستحمام وتناول الإفطار ثم التوجه لعملهم ، ⚜↤إذا كنت تريد أن تصبح مثلهم عليك بإتباع تلكالخطوات البسيطة لـ علاج الكسل
😴||- النــوم مبكراً ..
من طرق علاج الكسل
عليك الاستعداد للنوم باكراً قبل الميعاد الذي تود الاستيقاظ فيه بـ 8 ساعات ،
فإذا التزمت بتلك العادة لن تنام متأخراً وستستطيع الاستيقاظ باكراً قبل ميعاد استيقاظك بـ 15-30 دقيقة ..
♂||- فكر في سبب جيد للاستيقاظ ...
↩ابدء صباحك بنشاطك المفضل سواء كان ممارسة
🏃🏻ـ رياضة المشي ،
📓ـ القراءة
🍱ـ أو حتى تناول الفطور مع أسرتك..
☕ ||- قلل من استهلاك للكافيين
يُنصح بتناول كوب أو كوبين من القهوة على الأكثر في الصباح ،
وتناول جرعة أكثر من ذلك سيؤثر على قدرتك على النوم والاستيقاظ باكراً.
♻||- التمدد
التمدد صباحاً يعطي جسمك دفعة من الطاقه ويساعدك على الاسترخاء والحصول على ذهن صافي ويعطيك الإحساس بشعور رائع
🍶|| - شرب الماء
إذا كان جسدك يعاني من الجفاف فستشعر حتماً بالكسل والإنهاك ،
ومن المعروف أن للمياه فوائد كثيرة ،
↩وشرب المياه صباحاً على معدة خاوية يساعد في
👈🏻تنظيف المعدة
👈🏻والقولون
👈🏻بالإضافة إلى أن المياه تحفز الطاقة ،
👈🏻وبشرب كوب صباحاً من لماء البارد يساعد على تحسين التمثيل الغذئي.
🏃🏽♀ ||- الرياضــة
الرياضــه شي مهم لجعل يومك نشيطا وجسمك في نشاطه .
🍱||- الفطـور
تناول سيعطيك شعور بالطاقه طوال اليوم وإذا كان وقتك محدود فيمكنك تناول أي من مشروبات السموثي المعدة في المنزل .
♂ ||- الاستحمام صباحا
الاستحمام صباحاً حتماً سيعطيك شعور بالانتعاش والنظافة كما أنه سينشط عقلك وجسدك.
⏰||- اظبط منبهك ع صوت هادﮱ
الاستيقاظ على صوت هادئ ومريح أفضل بكثير من الاستيقاظ على أصوات مزعجة أو ضوضاء ،
فسماع صوت رقيق هادئ في الصباح مثل
📖| ايات من القرأن الكريم يساعد على تحفيز مخك والاستيقاظ في نشاط وتحسين المزاج طوال اليوم .
تبعونا كي يصل لكم كل جديد على الرابط التالي 👇
شكراً على تفاعلكم معنا