*♻| 👨⚕| أطعمة تساعد على.الهضم*
*1⃣ الفواكه_الطازجة*
من الجيّد أنْ نحرصَ على تناول الفواكه ، وجعلها أحدَ العناصر التي يقوم عليها النظام الغذائيّ اليوميّ لنا ، إذ إنّها تخلو من أيّ موادَّ حافظة أو دهون مضرّة بالجسم، كما أنّها مفيدة لصحّة الجهاز الهضميّ على وجه الخصوص ، إذ تعتبرُ خفيفةً على المعدة ، ويعتبر الموز أفضلَ الفواكه التي تحسّن الهضم ، وذلك لاحتوائهِ على إنزيماتٍ تسهّل هذه العمليّة ، عدا عن احتوائهِ على نسبة عالية من البوتاسيوم الضروريّ من أجل الحفاظ على الصحّة بشكل عامّ ، ويعتبرُ كلٌّ من البرتقال ، والتفاح ، والبطيخ أمثلةً جيدة على الفواكه التي يمكن تناولها لتسهيل الهضم.
*2⃣ #الزبادي*
إنّ احتواءَ الزّبادي أو اللبن الرّائب على بكتيريا نافعة يعمل على مكافحة البكتيريا الضارّة الموجودة في المعدة ، والتي تعمل على إعاقة عمليّة الهضم ، ويُذكر أنّ الزبادي يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والكالسيوم الجيد من أجل صحّة أفضل للعظام.
*3⃣ #الشوفان*
يعمل تناول الشوفان على تخليص الجسم من مشكلة الإمساك ، وذلك لاحتوائه على نسبة عاليةٍ من الألياف ، وبالتالي فهو جيّد للهضم ، بالإضافة إلى احتوائه على الكربوهيدرات المركّبة التي ترفعُ من معدّلات الطّاقة في الجسم ، الأمر الذي يشجّع خبراء التغذية على تناوله.
🌐
شكراً على تفاعلكم معنا