٦ عادات غذائيَّة لفقدان الوزن 🏋🏻♂️💪🏻.
١- شُرب الماء بإستمرار خلال اليوم كاملاً.
٢- عدم تخطي وجبة الإفطار ابدًا، فهي مهمة.
٣- ممارسة النشاط البدني لمدة ٤٥ دقيقة.
٤- إجعل وجبة الغداء مُكتملة العناصر الغذائية.
٥- الأكل فقط عند الشُعور بالجوع.
٦- خُذ كفايتك من الراحة والنوم في الليل.
َالفواكه والخُضروات البنفسجيَّة 🍇🍆:
تحتوي على مادة الأنثوسيانين، وهي أصباغ نباتية
طبيعية تُزود الأطعمة بلونها الفريد والمُميز جدًا.
فهذه المادة تُفيد في صحة الدماغ والتركيز والذاكرة
وتقلل الإلتهابات وتُحارب السرطانات وأمراض القلب.
مثل:
العنب الأحمر، الباذنجان، الملفوف الاحمر
التوت الأسود، البنجر 🌿⭐️
َ
شكراً على تفاعلكم معنا